Hilfe bei Rückenschmerzen

Linderung von Rückenschmerzen

19 Prozent aller Schwangeren entscheiden sich aufgrund von Rückenbeschwerden während der Schwangerschaft gegen eine weitere Schwangerschaft. Eine erschreckende Zahl, zumal es wirksame Möglichkeiten gibt, schwangerschaftsbedingte Rückenbeschwerden zu lindern. Diese möchten wir Ihnen nachfolgend vorstellen.

Etwa die Hälfte aller Frauen leiden während ihrer Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Besonders gefährdet, massive Rückenschmerzen zu entwickeln, sind Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften, Schwangere, die bereits vor der Schwangerschaft Rückenbeschwerden hatten, Schwangere mit hohem Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft sowie Frauen, die während der Schwangerschaft überdurchschnittlich an Gewicht zulegen. Die daraus resultierenden Rückenschmerzen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Den Rücken entspannen

Die Wirbelsäule passt sich den veränderten Herausforderungen des wachsenden Babybauches an. Tut sie das jedoch zu viel, kommt es zu einem Hohlkreuz.¹ Das ist nicht nur ungesund, sondern kann auch extreme Rückenschmerzen verursachen. Raten Sie den werdenden Müttern dazu, ihr Becken immer wieder bewusst auszurichten und gleichzeitig den Rücken lang zu machen.

Wenn die Schmerzen akut sind, kann es helfen, sich hinzulegen – am besten mit einer Erhöhung unter den Waden, sodass die Beine im 90°-Winkel liegen. So wird  der Rücken entlastet und kann entspannen. Auch Wärme am Rücken kann Wunder bewirken. Ein warmes Körnerkissen oder ein angenehmes Bad helfen, Anspannungen zu lösen. Doch aufgepasst, die Temperatur von 37° C sollte hier nicht überschritten werden, und auch die Verwendung von Wärmflaschen ist aufgrund der Verletzungsgefahr nicht empfehlenswert.² Ebenfalls kann eine professionelle Massage vom Physiotherapeuten oder dem Partner Linderung verschaffen.³ Eine Anleitung, die Sie Ihren Patientinnen mitgeben können, finden Sie hier.

Einfache Übungen

Wenn die Schwangere aktiv etwas gegen ihre Rückenschmerzen tun möchte, können Sie ihr zu einem täglichen Spaziergang oder einer Übung aus dem Yoga-Bereich raten. Für die sogenannte „Kuh-Katze“-Übung muss sie auf allen Vieren stehen, dann macht man abwechselnd einen Buckel und ein extremes Hohlkreuz. Eine langsame Ausführung mit fließenden Übergängen ist dabei wichtig.

Wenn die Schwangere nicht alleine trainieren möchte, können Sie ihr auch Sportangebote für Schwangere in Ihrer Region empfehlen. Yoga für Schwangere oder Wassergymnastik für Schwangere eignen sich gut für die Stärkung der Muskulatur.⁴

Hier finden Sie weitere Übungen für einen gesunden Rücken.

Schwangerschafts-Rückenorthese zur Stabilisierung

In vielen Fällen reichen die genannten Übungen oder Entspannungsmaßnahmen bei den werdenden Mamas nicht aus, um die Rückenbeschwerden deutlich zu lindern. Hinzu kommt, dass die Schwangere oftmals mit Schonhaltungen auf Rückenschmerzen reagiert. Das kann zu einer Schwächung der Rumpfmuskulatur führen. Eine Schwangerschafts-Rückenorthese kann den Frauen helfen, ihren Babybauch leichter tragen zu können. So kann relativ schnell eine Schmerzlinderung erreicht werden. Damit wird erst ermöglicht, aktiv am normalen Leben teilzunehmen und die Rumpfmuskulatur durch Bewegung aufzubauen.

Da die Schwangerschafts-Rückenorthese unterhalb des Bauches verläuft, liegt der Bauch wie in einem Nest. So wird ein Teil des zusätzlichen Gewichts durch die Rückenorthese getragen und der Rücken entlastet. Und auch das Baby wird nicht beeinträchtigt. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Schwangerschafts-Rückenorthese keine negativen Auswirkungen auf die Hämodynamik des ungeborenen Kindes hat.

Die Schwangerschafts-Rückenorthese stützt den Rücken, stabilisiert die Lendenwirbelsäule und kann Fehlhaltungen korrigieren. Die Orthese führt zudem zu einer Verbesserung des Gleichgewichts der Schwangeren. Dadurch kann das Sturzrisiko, das insbesondere in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft erhöht ist, signifikant gesenkt werden.

Natürlich können Schwangerschafts-Rückenorthesen wie die Cellacare Materna ganz einfach mit anderen Maßnahmen zur Vermeidung von Rückenschmerzen kombiniert werden, um das maximale Ergebnis zu erzielen. Rückenorthesen als gelistete Hilfsmittel können von der Gynäkologin oder dem Gynäkologen, aber auch von Orthopäden oder Hausärzten, verschrieben werden und sind für Schwangere von der gesetzlichen Zuzahlung befreit.

Cellacare^® Materna bietet zwei attraktive Modelle, die je nach Geschmack und den Bedürfnissen der Schwangeren genutzt werden können. Die Spezialisten im Sanitätshaus und in ausgewählten Apotheken übernehmen gerne die Beratung, welches der beiden Modelle am besten passt. Weitere Informationen finden Sie hier.

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