Haut- und Venengesundheit
Ein schöner Teint lässt viele Schwangere erstrahlen. Doch nicht selten blüht eine längst vergessene Akne wieder auf, Pigmentflecken oder Schwangerschaftsstreifen entwickeln sich. In der Schwangerschaft sollten Sie deshalb gezielt etwas für Ihre Hautpflege tun.
Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft können ein Schönheitselixier sein, aber auch der Grund für trockene oder unreine Haut. Jede Frau reagiert anders auf die Hormone, die während einer Schwangerschaft ausgeschüttet werden. Verändert sich die Haut, braucht sie auch eine spezielle Pflege. Zur Hautreinigung sollten ausschließlich sanfte, pH-neutrale Präparate verwendet werden. Grundsätzlich lautet zudem die Devise: Weniger ist mehr! Fragen Sie im Zweifel den Hautarzt, welche Reinigungs- und Pflegeprodukte Ihrer Haut jetzt guttun.1
Und nicht nur mit Pflegeprodukten lässt sich ihre Hautpflege beeinflussen. Viel zu trinken und auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu achten, können der Schlüssel zu einer natürlich strahlenden Haut sein.
Hautelastizität lässt nach
Oft kann die Hautelastizität mit dem schnell zunehmenden Bauchumfang nicht mithalten und es kommt zu einer Überdehnung des Bindegewebes. Wenn die sogenannten Schwangerschaftsstreifen vernarben, bleiben weißliche Striche zurück. Eine Gewichtszunahme, die im Normbereich bleibt, schont das Bindegewebe. Dazu trägt eine gesunde, ausgewogene Ernährung bei.2 Ausführliche Informationen zu dem Thema „Ernährung in der Schwangerschaft“ finden Sie hier.
Für gesunde und schöne Beine
Neben der Haut sind auch Ihre Venen von der Schwangerschaft stark beeinflusst. Diese leisten in der Schwangerschaft enorm viel: Unermüdlich transportieren sie Blut durch den Körper. Während die Arterien unser Blut vom Herzen in den Körper leiten, transportieren die Venen das Blut zurück zum Herzen. Dabei sind insbesondere die Beinvenen gefordert. In der Schwangerschaft wird die Arbeit der Venen wegen des erhöhten Blutvolumens erschwert. Unschöne Krampfadern können die Folge sein. Nun müssen Sie Ihren Beinen etwas Gutes tun, um sie gesund und fit zu halten. Und das geht am besten mit Bewegung. Egal ob Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren – sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Venengesundheit aus. Generell sollten Schwangere langes Sitzen oder Stehen vermeiden und lieber auf- und ablaufen oder die Beine hochlegen. Zudem kann sich viel trinken positiv auswirken, denn Flüssigkeit hält das Blut im Fluss. Mindestens zwei Liter kalorienarme Getränke pro Tag sollten auf Ihrem Speiseplan stehen. Außerdem können Sie sich auch mal verwöhnen lassen. Eine Beinmassage tut nicht nur Ihnen gut, sondern auch Ihren Venen.3 Auch Kompressionsstrümpfe können das Risiko von Venenentzündungen, Thrombosen und Krampfadern verringern, da sie den Rücktransport des Blutes zum Herzen verbessern. Weitere Tipps für gesunde Venen finden Sie hier.
2 Ernährung in der Schwangerschaft, Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 2019. Erhältlich unter: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/gesundheit-und-ernaehrung/ernaehrung/ (zugegriffen am 10.03.2020).
3 Krampfadern, Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Frauenheilkunde und Geburtshilfe, 2019. Erhältlich unter: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/beschwerden-und-krankheiten/beschwerden/krampfadern/ (zugegriffen am 10.03.2020).